良好的運動習慣有助於身心健康
現代人因為工作與生活的忙碌
會選擇專業的運動空間或私人教練
來輔助指導自己的運動習性或姿勢矯正
今天要跟大家分享台南健身的好所在
就是位於台南東區的康體運動空間
▲
康體運動空間
【地址】：台南市東區東和路146號2樓
(台南火車站開車6分鐘可到達)
【營業時間】：周一~周六(周日固定休息)
中午PM12：00~晚上PM22：00
▲比起一般市面上的健身房
零瑯滿目的入會費、月費或年費……等等
康體運動空間的主打特色是：
專屬一對一私人教練教學課程
堅持不簽約、不綁會籍
永久不用註冊
沒有業務人員干擾
選擇自己喜歡的課程再付費，現場不會被推銷
▲走上二樓
明亮的教室映入眼簾
▲玻璃門上的圓形小招牌超級卡哇伊的
▲進入運動空間需要脫鞋，一旁有長椅式鞋櫃可放鞋
▲店長：小球(球球)
▲副店長：寶寶
寶寶有個小名是“林黛玉”，因為牠很常總是粉憂鬱滴樣子XD
瞧牠如此BLUE的眼神，真是惹人疼惜呀！
▲可愛指數破表的店長與副店長會隨時隨地的出現萌翻你
▲康體運動空間內部非常寬敞
▲裸露的鐵皮搭上白色漆
超有工業風的fu
▲沙發休息區
▲角落還貼心的備有雜誌
而且沙發上有柔軟又舒服的抱枕和小毯子
▲休息用餐區
▲大面積的置物櫃
▲辦公區
▲一旁的門拉開
還有廁所和寬敞的淋浴室和盥洗用品可以使用
▲談話區
▲運動按摩肌筋放鬆區
▲訓練器材區
有跑步機、划船、飛輪
整片的落地窗搭配外面的公園和街道風景
室內和窗外還有不少的多肉植物盆栽
真的是讓人很舒服輕鬆的環境
▲另外還有LiftFitness多功能訓練機
▲HAMMER STRENGTH多功能深蹲架
▲POWER PLAE震動訓練機
POWER PLAE震動訓練機是目前唯一
通過歐盟醫療設備認證(CE0086)的震動安全健身器材
其專利的『加速訓練』(Acceleration Training)能在相同的時間下
以安全、低衝擊的方式達到更多的運動效果
▲墊上訓練區
▲墊上訓練區的軟墊很厚，不用擔心會受傷
還有整面的鏡子，能夠清楚觀察姿勢與動作
▲鏡子上有一些教學重點提示
一旁還有一個人體圖
▲TRX懸吊架
▲ZIVA競技壺鈴、經典壺鈴
▲其他還有
功能訓練沙袋、滾筒放鬆器材
棒鈴、印地安棒鈴
Boxing拳套……等
體能訓練設備非常完善
▲而康體的課程也非常多元(詳細課程可以參考FB)
一、1對1或2私人教練
針對個人打造獨一無二訓練方式，以增加體能、減肥為主
二、專業教練肌筋膜放鬆研習
針對想學習身體肌筋膜對身體活動限度限制該如何放鬆的教練們講授的課程
三、TRX一對一教學
三堂課程教授完整TRX基礎肌力訓練方式
四、Power Plate震動訓練
功能性訓練課程搭配Power Plate進行震動訓練
不僅可以作放鬆、伸展、按摩
更可以針對需要肌活的動作、肌肉、反射建立加強效果
▲每位顧客都會從身體姿態評估表開始
教練會先詢問一些個人身體基本狀況
而yuyu今天要體驗的課程就是
『功能性訓練課程』
上班長期坐姿、常常使用電腦、加上智慧型手機的出現
還有年紀大了的因素……等等等之類的
總是常常腰酸背痛呀！>_<
而透過功能性訓練是人體基本動作能為基石
找回對的動作
讓身體不再因為不良姿勢與疲勞的累積而不適
▲Tank教練(黃文峯)
要我先在大鏡子前站好放鬆與觀察我身體的體態
我的身體筋骨其實非常的僵硬
而教練說其實每個人都會不自主的某一邊使用過度
像yuyu就是右邊的身體比較弱
▲從最簡單的蹲下動作開始
▲但因為我的身體實在太僵硬
又加上無法完全蹲下的關係
教練讓我使用滾筒輔助練習做蹲下的姿勢
▲然後我再坐在椅子上
教練告訴我要想像蹲下時
恥骨會先向內向後去做蹲下的動作
▲正確的姿勢
讓蹲下變得更輕鬆容易
▲然後因為我的身體仍然施展不開來
所以教練決定幫我筋膜按壓
教練先使用酒精將床和頭墊都消毒過
非常用心和體貼
▲唉呦喂呀！
各位可別以為yuyu是在享受按摩呢！
Tank教練的按摩還真是不一樣
他輕輕地也沒太用力的按壓，卻痛得我哀哀叫
身體按到的那些點都是這樣，真的又酸又痛
教練也說會痛就是有按對地方
現代人都長期過度的使用身體
卻總是沒有好好的讓身體放鬆、舒展與休息
▲瞧瞧yuyu的Before
剛開始的時候，幾乎都蹲不下去
不僅兩隻腳的形狀非常奇怪歪斜之外
蹲下去的動作也異常的緊繃和吃力
施力完全錯誤
▲經過Tank教練不斷耐心的姿勢指導和輔助按摩筋骨的幫助
▲再看看yuyu的After
蹲下的動作變得輕鬆自然
蹲下的幅度也低很多
自信的笑容都找回來啦！↓↓↓
▲功能性訓練透過找回對的動作
讓身體不會因為不良姿勢而越來越緊繃或不舒服
功能性訓練能訓練到全身的
穩定肌群與核心肌群
建立良好的動作能力讓運動更輕鬆
避免日常生活造成的腰酸背痛
建立好的身體進而能擁有動人的身型囉！
▲就拿翻身這個動作來說吧！
Tank教練要我全身躺平像個小Baby不要用力簡單翻身時
才發現自己的姿勢很像中風的病人啊！
超級不自然的也完全不知該如何動作
完全無法像Tank教練讓身體輕鬆自然的翻身
才發現擁有正確的姿勢來應付日常生活的所有動作或是運動
原來是如此的重要呀！
▲康體運動空間完全顛覆了yuyu以往對健身場所的刻板印象
之前逛街時，有拿過健身房的DM
對那些狂拉客人
要你留個資、狂CALL你去體驗的業務真的讓人敬謝不敏
康體運動空間不會強迫推銷
多樣完善的體能訓練設備
明亮几淨的運動空間
專業用心的教練群和服務人員
而且不簽約、不綁會籍、永久不用註冊
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